Pour commencer, bien vivre la ménopause naturellement est possible. La ménopause est un bouleversement physiologique et psychique chez la femme. En effet, les hormones, de la puberté à la ménopause, favorisent la fertilité et la féminité. Après la cinquantaine, la fertilité disparaît, mais non la féminité.
C’est une nouvelle période qui s’ouvre, marquée par une plus grande maturité. Un moment clé pour :
Il faut dire que ce passage invite à faire un véritable tri dans sa vie. Il doit donc être entendu intérieurement pour continuer à avancer sans frustrations et s’épanouir dans la joie, la beauté intérieure… et extérieure. En effet, la femme a encore de nombreuses années à vivre, et cette étape peut devenir une véritable renaissance.
Ensuite, il semble important de parler des différents symptômes pouvant apparaître physiologiquement. En effet, certaines femmes ressentent :
On estime que 20 % des femmes ne présentent aucun symptôme.
Pour les autres, ces désagréments peuvent être soulagés grâce à :
Afin de bien vivre cette transition, l’hygiène de vie est essentielle, idéalement dès la quarantaine.
Dans le but de vivre cette période le mieux possible, l’hygiène de vie devra être préparée dès la quarantaine, ou revue une fois la péri ménopause présente. Jusqu’à la ménopause, l’orchestre hormonal fonctionne de manière impeccable. À partir de celle-ci, nos ovaires cessent de sécréter des œstrogènes. Toutefois, nos cellules adipeuses continuent de produire ces hormones. En effet, les androgènes produites par nos surrénales sont transformés en œstrogènes au travers de l’enzyme aromatase du tissu adipeux. D’où l’importance de ne pas faire de régime intempestif durant cette période. Par ailleurs, le cortisol et la progestérone ont le même précurseur pour être fabriqués. Or, trop de stress contribue à un déséquilibre cortisol/progestérone. Il faudra donc travailler sur la gestion du stress pour éviter un abaissement de la production de progestérone, hormone anxiolytique.
Il sera donc fondamental de :
Puisque les règles (qui participaient au drainage des toxines physiques et émotionnels) cessent , il devient alors nécessaire d’adapter son alimentation pour éviter l’encrassement du foie et des cellules.
Recommandations principales :
L’exercice physique sera hautement recommandé pour un meilleur équilibre psychique et physique, mais aussi pour maintenir une bonne santé des os et une bonne musculature.
De plus, une activité de 30 minutes par jour peut augmenter la densité osseuse de 2 % en un an.
En effet, tout organe que l’on n’utilise pas s’affaiblit. C’est pourquoi les exercices physiques, grâce aux effets de traction, fortifient l’organisme et favorisent l’assimilation du calcium. Il faut se rappeler que l’ostéoporose ne résulte pas d’une quantité insuffisante de calcium, mais d’une raréfaction de la trame protéique de l’os, appelée osséine. Celle-ci, non densifiée, subit une perte des minéraux tels que le calcium ou magnésium. C’est un peu comme un mur avec des briques collées au mortier : les briques sont les minéraux et le mur représente les protéines qui tiennent ces derniers.
La naturopathie propose une approche globale, personnalisée et douce.
La priorité est d’avoir une hygiène de vie saine au niveau alimentation et émotionnelle. Afin de compléter cette hygiène de vie, des préparations en homéopathie ou en naturopathie pourront limiter les désagréments vécus, notamment au niveau des symptomes.
En homéopathie, selon le terrain de pré-ménopause ou de ménopause avérée, des traitements organothérapiques à base de Progestérone 4 CH ou Folliculinum 4 CH pourront être prescrits.
Cependant, en naturopathie, on donnera plutôt des plantes ou des bourgeons à visée phyto oestrogènique et phyto progestéronique et/ou des compléments régulateurs de la sphère émotionnel et de l’ostéopénie/ostéoporose si celle-ci est présente.
Ainsi, en fonction du terrain, différentes solutions complémentaires peuvent être proposées.
Ainsi, dans de nombreux cas, un ou une très bonne naturopathe saura vous conseiller, en fonction de votre terrain et de vos antécédents (notamment en cas de cancers hormono dépendants personnels ou familiaux) pour passer une ménopause en douceur et en beauté. Si ce n’était pas le cas, le traitement bio identiques ou hormonal pourra être envisagé mais de préférence sur un temps déterminé. Il permet parfois de reprendre pied avant d’envisager un traitement naturopathique par la suite.
Nota Bene : les plantes à visée phyto oestrogènes seront prescrites avec prudence pour les femmes ayant des antécédents de cancers homono dépendants. Rappelons que l’Actea racemosa ou Cimicifuga ou actée à grappes peut être prescrite à toutes les femmes car elle n’a pas d’actions direct à visée phyto oestrogéniques.
Pour commencer, la complémentation varie selon les besoins :
Ensuite, les fleurs de Bach peuvent également aider à stabiliser les émotions qui fluctuent en raison des hormones.
Enfin, certaines plantes phyto-œstrogéniques doivent être utilisées avec prudence en cas d’antécédents de cancers hormono-dépendants.L’Actée à grappes (Cimicifuga) peut être utilisée sans action œstrogénique directe.
Certaines pratiques sportives permettent d’accompagner cette transition en douceur :
En effet, ces activités douces aident à se reconnecter à soi et à respecter ses besoins profonds.
Forte de plus de 20 ans d’expérience en naturopathie, j’accompagne les femmes souhaitant traverser la ménopause de manière naturelle, en agissant sur leur hygiène de vie et leur équilibre alimentaire. Mon approche est globale et personnalisée, afin de proposer un accompagnement adapté à chaque terrain et à chaque besoin.
Je vous accueille donc en consultation dans mon cabinet situé à Seyssinet-Pariset, près de Grenoble (Isère), et propose également des consultations à distance en visio, pour un suivi accessible où que vous soyez.
L’objectif est de mettre en place un protocole individualisé, complémentaire à votre suivi médical, afin de vous aider à retrouver équilibre, confort et vitalité.
Finalement, passer la ménopause en beauté, c’est :
Parce que la ménopause est une période de transformation, elle offre également une opportunité d’épanouissement profond.
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